Circolare

Convidamos a blogueira Gabriela Leda Pugliesi, do tips4life – blog sobre alimentação,receitas,musculação,esporte e suplemento, para dar uma dica de dieta pré Carnaval. Falta pouco tempo mas ainda dá tempo de correr atrás dos quilinhos extras.

“Sempre defendi e defendo a dieta composta de proteína leve+ carboidrato leve, isso serve também para os lanchinhos intermediários. Mas as vezes  tem aquele período que queremos dar uma secada extra para uma festa, viagem, ou nesse caso o carnaval!

Nesse caso também podemos usar o suco verde no lugar do café manhã.  Durante o dia, procure consumir muitas frutas, chás de ervas e chá verde. Nada de carboidratos! Vamos cortar por 15 dias qualquer tipo de farinha, ou seja temos essas opções de almoço e jantar:

por 15 dias o café da manhã será:
-uma fruta + uma colher de sopa de quinua ( podendo trocar por aveia, amaranto,chia ou linhaça) + uma colher de óleo de côco e uma pitada de canela.

Por 15 dias vamos almoçar:
-salada bem rica com vários tipos de folha e verduras (agrião, brócoli, couve-chinesa, couve folha, couve-flor, mostarda, nabo,rabanete, repolho erúcula), 2 colheres de sopa de arroz integral ( ou batata doce) e um filé de peito de frango pequeno, ou peixe. ( sem carne vermelha)

Por 15 dias vamos jantar:
– 3 conchas de sopa feita com peito de frango sem pele + inhame + cenoura + espinafre + salsão + alho + cebola + azeite de oliva extravirgem + sal light
– ou salada de acerola,acelga e alface com frango ou peixe

Nos lanchinhos da tarde:
-chás e água a vontade
-uma fruta + um iogurte desnatado (2 kiwis é bom!)
-polenguinho light
-banana com uma colher de aveia

Ceia por 15 dias:
-chá de hortelã
-4 nozes
-uma dose de caseína

15 dias sem farinha!!! let’s go!!”.

Anotaram?

Imagem: tips4life