Circolare

A Dra. Alessandra Luglio conta essa semana como pequenas mudanças podem realmente fazer a diferença.

“Muitas vezes, por conta da rotina agitada, não temos tempo de fazer exercícios regularmente. Porém, se conseguirmos encaixar algumas mudanças ao longo do dia, nosso gasto calórico pode ser de até 800 cal a mais!

Por exemplo: estacione o carro algumas quadras mais longe do seu destino e complete o caminho a pé, troque o elevador pela escada, não mande e-mail para o seu colega de trabalho, levante da mesa e caminhe até a sala dele para resolver o assunto. Pequenas atitudes fazem a diferença!”

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A dica da nutricionista Dra. Alessandra Luglio dessa semana fica por conta das oleaginosas que. segunda ela, são fontes de gorduras saudáveis .”As oleaginosas e sementes são ricas em gorduras saudáveis garantem nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. São ricas em proteínas, potássio, fósforo, vitaminas do complexo B, vitamina E e selênio.  Acrescente pequenas porções de amêndoa, avelã, nozes, castanhas e sementes de abóbora e girassol no seu dia-a-dia e sinta a diferença! Mas consuma com moderação, pois apesar de saudáveis, são bastante calóricas”.

Anotou?

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Com o verão chegando, nada melhor do que entrar ao que chamamos de uma vida saudável. Para isso, Circolare chamou a nutricionista Alessandra Luglio – que também atende os participantes do “Bem Estar Circolare“, para escrever uma coluna semanal com dicas healthy para você. Há mais de 15 anos, Alessandra exerce sua profissão de um jeito dedicado e apaixonado, buscando sempre aprimorar e se manter informada sobre o estilo de vida saudável, para oferecer o melhor aos seus pacientes.

“Meu objetivo é fazer você se sentir bem, conhecer melhor seu corpo e entender o funcionamento dele para que alcance seu objetivo, seja ele qual for”, declara em seu site – que você pode acessar clicando aqui.

Para essa semana, a doutora preparou uma pauta sobre dietas radicais que você confere abaixo.

“Algumas pessoas adotam dietas radicais e restritivas com o intuito de perder peso rápido. Esse tipo de dieta não funciona a longo e nem a médio prazo, o organismo entra em estado de alerta, baixa o metabolismo levando ao ganho de peso rápido após a dieta.

Para perder peso de forma saudável e duradoura, alimente-se de forma balanceada, faça lanches equilibrados entre as refeições e escolha alimentos pelo seu valor nutritivo, não só com base em suas calorias. Consulte sempre um nutricionista para adequar suas refeições e garantir uma perda de peso sustentável!”. 

Agora, só vamos seguir seus passos e vouilá.

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