Circolare

Imagem: Reprodução

A estação mais quente do ano começa oficialmente no dia 21 de dezembro, mas muitos já deram start no “Projeto Verão” há meses. Para aqueles que por algum motivo não conseguiram inserir exercícios físicos na rotina durante o ano, Giuliano Cangiani, Master Trainer da modalidade fitness Strong By Zumba no Brasil, explica que ainda dá tempo.

“É possível obter resultados com uma rotina regrada de exercícios, no mínimo 3 vezes por semana, em 28 dias, com um treino que movimente e tonifique o corpo todo. Em apenas uma hora dessa aula funcional de alta intensidade, é possível movimentar e tonificar os músculos”, conta.

Confira mais dicas do especialista para tentar enxugar as medidas até as festas de final de ano e, por que não, adotar um novo estilo de vida para 2019.

1. Comece – nunca é tarde para adotar hábitos saudáveis que irão beneficiar a sua saúde.
2. Escolha uma modalidade que tenha a ver com você – para que o “projeto verão” vire uma rotina, analise qual exercício tem mais a ver com você e que te estimula a sair de casa para treinar.
3. Mantenha-se motivado – na correria do dia a dia,  é normal que a pessoa não esteja sempre animada para se exercitar. A própria modalidade que escolher praticar pode dar um empurrãozinho. Optar por um treino que tenha a música como papel fundamental, pode ajudar.
4. Programa completo – é importante, principalmente na reta final do ano, pensar em uma modalidade que exercite o corpo todo, que tonifique os músculos e promova um trabalho cardiorrespiratório.
5. Acompanhamento- é fundamental de extrema importância ser auxiliado por um nutricionista e outros médicos que possam acompanhar a evolução do praticante de esportes, evitando qualquer lesão. O instrutor da academia também tem papel importante, uma vez que está acompanhando de perto o aluno desde a postura para executar os movimentos e toda a sua evolução.

E ai? Preparados?