Você sabia que a superfície do nosso planeta é composta por 70% de água? Agora, você sabia que a quantidade de água em todos os mamíferos do planeta (e nós estamos incluídos aqui) também é de 70%?
A água é uma das substâncias mais abundantes no organismo humano e por isso mesmo vital para saúde e bom funcionamento de nosso organismo. Pesquisas afirmam que um ser humano pode passar até 50 dias sem comer, mas o limite máximo de privação de água é de no máximo 72h, dependendo da temperatura local.
A água participa de inúmeras funções: é ela que carrega nutrientes e resíduos através do corpo, participa de reações químicas como na digestão e produção de hormônios, absorve e libera calor do nosso corpo auxiliando desse modo na boa manutenção de nossa temperatura corporal, além de servir como lubrificante: saliva, mucosas e outros fluídos tão necessários como no tórax e abdomem onde os órgãos internos se tocam e deslizam uns sobre os outros, sem nos esquecermos das articulações onde os ossos, ligamentos e tendões se atritam uns sobre os outros.
Não espere ter sede para beber água. A sede é uma expressão do corpo no momento em que ele já está entrando em desidratação. O efeito do ar condicionado tão utilizado em nosso país, e as perdas “invisíveis” de água através da respiração e do suor mostram a necessidade de beber água mesmo sem vontade.
Quando sentir dores de cabeça, cansaço e dificuldade de concentração, esses sintomas podem ser um sinal de que precisamos beber água.
Recomenda-se que adultos devam beber cerca de 2,5 litros de água diariamente (8 copos). Chá, café o refrigerantes não contam, já que contêm cafeína e possuem um efeito diurético.
A quantidade de água corporal difere ao longo da vida. Um bebê tem 80% do seu peso em água e já um idoso poderá ter entre 40% a 50%.
Um bebê que é amamentado não precisa de água, chá ou suco durante o período de aleitamento materno exclusivo. O leite materno oferece ao bebê até os seis meses de idade quantidade de água suficiente para sua hidratação. Como o estômago e intestino do bebê até esta idade ainda estão imaturos, mesmo uma “inocente” água pode provocar diarréia e vômitos, aumentando as chances de desidratação. Por isso, nessa etapa da amamentação, quem precisa de muita água para garantir quantidade de nutrientes suficientes para o leite materno é a mãe.
Crianças que brincam bastante ao ar livre, principalmente nas férias de verão merecem maior atenção. Ofereça água constantemente.
Idosos também devem lembrar de tomar água, mas nesta faixa etária existem pessoas que devem fazer restrição hídrica por causa de alguma doença, como é o caso de portadores de insuficiência cardíaca e insuficiência renal. Nesses casos, uma boa dica é fazer bochecho com água ou chupar gelo. Isso traz uma sensação agradável . A água melhor o hálito, o intestino (portanto o humor) e também a disposição.
Lembre-se sempre que a água é um bem precioso. No relato bíblico da criação, “Deus criou o céu e a terra. A terra estava deserta e vazia, as trevas cobriam o abismo e o Espírito de Deus pairava sobre as águas” (Gen 1,1-2). Para alguns místicos elas já existiam, pois a palavra de Deus não cria as águas. São inúmeras as citações onde a palavra água aparece na Bíblia.
O importante é não esquecer que o ser humano é composto de três dimensões (física, psíquica e espiritual) e que se precisamos da água para o corpo, também precisamos da Água Viva que é Jesus para saciar a nossa sede espiritual.
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